甲斐の山 その２

　前の記事で夏になった、と書いたそばから冬に逆戻り。真冬の寒さの八ヶ岳・瑞垣でWOC前最後の国内合宿。道路脇の温度計は4℃。AMIGASAの上の方は0℃近かったんじゃなかろうか。。。　八ヶ岳・瑞垣山のさわやかな写真を飾るつもりだったが写真を撮る気さえも起きなかった。

　そんな寒さに加えて冷たい雨でフィジカル的には不調。しかしそれでも技術的には確認しておきたいことは確認できた。まず直進はピンポイントで当てられない、それどころかかなり精度が悪く、コントロールの円の中（地図に示された通過点。円の中心に目印がある。）にも入れないことがある。しかし、ごちゃごちゃしたエリアでのシンプルなプランとそれに対応した現地読みはよくできている。それとついついチェコを意識して普段と違うルートを取る癖がついてしまっている。例えば道があるのに使わないで直進とか。今はそれでいいけど、チェコに向けては無理にチェコ仕様にせずに、ときには日本のコースを走るような冷静なプランをとるように切り替えることは頭に入れておく。背伸びしすぎない。
　遠征で鍛えるべきところはピンポイントで当てられるコンパステクニック。特に斜面の方向に対して斜めに直進するとき。

甲斐の山 その１

　ＧＷ前半は仕事などでおとなしくしてましたが、後半の４連休はお休みをいただきトレーニングしました。5日は山梨へマラニック。甲府盆地と河口湖の間にある黒岳周辺の稜線を走りました。木酔会合宿に混ぜてもらって久しぶりに大勢の人と一緒に山を走りましたが、おかげで疲れ気味ながら気持ちよく走れました。天気がイマイチで残念ながら富士山を拝むことは叶いませんでしたが、温泉にも入り、30代の門出を祝っていただき、大会前のよいリフレッシュになりました。5月5日は立夏。いよいよ夏。

　

遠征計画2008 日程

EOC：ヨーロッパ選手権　WOC：世界選手権

5月23日　出国→ウィーン泊
5月24日　ラトビア入り
5月26日　EOC　スプリント予選/決勝
　

5月27日　EOC　ロング予選
5月28日　EOC　ロング決勝
5月30日　EOC　ミドル予選
　

5月31日　EOC　ミドル決勝
6月02日　フィンランド入国・強化合宿
6月14日　ユッコラ
　

6月28日　フィンランド出国
7月04日　スウェーデン・ハンガリー（またはスロバキア）を経てチェコ入り
7月05日　WOC開催地オロモウツで調整
7月07日　日本チーム合流・現地直前トレキャン
7月13日　WOC　スプリント予選/決勝
7月17日　WOC　ミドル予選/決勝

7月20日　WOC　リレー
7月21日　チェコ出国
7月22日　ウィーンを経て帰国
7月23日　久しぶりに帰省

　EOCはWOCよりも厳しい。１種目に１カ国６人まで出場できるからだ。WOCは３人まで。強国が１レーンに２人いる。その分、予選は17位まで通過する。順位に一喜一憂しない。初戦は大事、でも緒戦。超フラットな海岸テレイン系。もちろん等高線は2.5m。このエクストリームなテレインは純粋に楽しみ！
　ユッコラは、まあやっぱり最初はゲスト扱いになっちゃうだろうな。数千人の同時スタートとかいまだに想像できん。会場図を見ているだけで、どんなんだろーってワクワクして眠れない。滑走路とか付いてるし。。。
　WOCの“テレイン”はこれらに比べるとちょっとワクワク度が低い。テレインの雰囲気も分かっているし。でもこんなの簡単じゃん、って感じで走れるようになるためにフィンランドに行く。きっとミドルはこの地図みたいに岩がいっぱいのところにおいてくる。ちょろちょろっと吸い付くようなオリエンテーリングを身に付ける。
　ケガには注意する。４年前と同じ轍は踏まない。４年前にお世話になった友人に会いに行くのも大きな楽しみ。

メモリートレーニング

　この週末はオリエンテーリング。土曜は筑波大・千葉大の対校戦にお邪魔させてもらい、日曜は学生のインカレ直前トレーニングを運営しつつトレーニング。場所はどちらも青梅とか飯能のあたり。

　対校戦と言えばレース前の応援合戦。ちゃんと続いてるんだ、って嬉しくなっちゃった。ちゃんと口ずさめたよ、桐の葉。よし涸れよ　濁さんよりは～♪ 　この１年間、学生と一緒に過ごすことが多いので、数年ぶりにいよいよインカレだなっていうのを感じている。このなんとも言えない高揚感に気分はすっかり20歳。楽しみだなぁ～。　

　と前置きが長くなったけど、週末のトレーニングではシンプリファイへの適応に移行。つまりナビゲーション中にチェックするものを少なくすることでスピードアップを図るということ。そこでレースはメモリートレーニングを行った。地図を読んでよいのはコントロールを離れるときだけ。そこで次のコントロールまでを全て読み込み、あとは地図を見ないで進む。地図はきれいに四つ折！　地図を全部覚えることはできないので重要な情報だけを覚えて進まなきゃいけない。プランニングの単純化を強制するトレーニング。

　やっぱりコントロールへのアタック時には地図が欲しくなる。あとは同じような特徴が続く長い尾根走り。実際のレースでは地図は必要なときに読めばいいので、そういう不安はなくせる。そしてコンタリングとか尾根越えとかは地図を読まなくてもちゃんと思ったとおりに進んでいれば平気。
　感覚的にはレース中は１レッグ２～３回（ショートレッグは１回）のマップコンタクトで済む。２回までに抑えることを目標にしよう。登りとか道走りとか、読まなくてもいいところで人はついつい地図を読んでしまう。それは苦しさから逃れるために読むのであって必要なことではない。辛いときは地図に逃げない。がんばって走る。

レストウィークに思う

　実は今週のウィークデーはレストウィークでした。そしてそんなときに風邪っぽい。ナイスタイミング、俺の身体♪たくさん食べて、早く寝て、おかげで体調はばっちり回復。しかし今日の突風が吹いてから一気に空気が冷たくなった。油断はできぬ。。。

　そんなわけで平日の夜にけっこう時間があった。仕事を遅い時間までがんばることもできるけど、ダラダラなリズムになるのも嫌だから平常どおり決めた時間までしっかりやって切り上げる。通勤中に思ったことをブログに書いてみたり、クラブや学生コーチのことを進めてみたり、とりあえずいろいろやれた。レスト中は競技のことはあんまり考えないようにしてる。張り詰めたばかりでは精神的にダメになっちゃうので心の回復も必要なのだ。けど結局オリエンテーリングのことばかりしている。

　みんなは家に帰って何をしてるんだろう？家族がいる人は子どもと遊んだり、奥さんとデートしたりできるんだろうね。独り身の人はいわゆる夜遊びに出かけるんだろうか？それともテレビとかＤＶＤとか観たり、ゲームしたり？　なんだか気がついたら、オリエンテーリング以外のことをするっていう時間が仕事を除けばほとんどないことに気づいた。そういえば実家に帰ったときもテレビを観るっていうのがなんだかとってももったいない気がして落ち着かなかった。

　先日書いた残業のことで「仕事が中心の生活という生き方はとてもじゃないが我慢できない」って書いたけど、今はオリエンテーリングがあるし、これからもいろんな形で関わっていくだろうから、きっとそう思い続けるんだろうけど、もし身体的、精神的あるいは社会的要因でオリエンエーリングなんかができなくなったとき、どんな生活が待っているのかと想像するとちょっとゾッとする。

　温泉とかマッサージとか健康的な生活を追求しようかな。でも毎日そんなことしてたらお金がいくらあっても足りない。食事に凝るっていうのもいいなぁ。とりあえず何もすることがないなら寝るに限る！

後記：ブログのデザインを変えてみました。雰囲気違うなぁ。プラハ。

WOC2008 スプリント考察

　来夏の世界選手権スプリントについて考える。

　ブリテン２によるとスプリント予選はここ。決勝はここ。いずれも市街地。（ただしリザーブテレインは丘陵地）

　予選は市街地ではあるがテレインプロフィールや地図情報から見ても歴史ある中心地よりも社会主義時代に整備された住宅地と都市公園の面積が大きく、広い区画をガンガン走るコースが予想される。部分的にトリッキーになる2006年の予選のような感じになるだろうか。

　決勝は植物園のような公園と歴史的市街地。2005年のイタリアワールドカップや昨年のスイスワールドカップのような細い路地に回り込んだりするトリッキーなコースが予想される。

　いずれにしてもスピードは、必須。ロードの速さが大きく求められる。そして重要なのが加減速が続くこと。スピード制御に筋肉を使うとスピードがもたないため効率的な走りが必要になる。重心をコントロールする走り、トップスピードまでいかに楽に持っていけるか、そんなこと。そしてトップスピードの限界がどこまであるか。フィジカル的にはその２点に絞られる。予選はまったくアップがない。

　日本選手はあんまり市街地コースに慣れていない。けど基本的にはそんなに難しく構える必要はない。迷路を解く練習をするのは意外と効果的かもしれない。あとは実際にやってみる。オーストラリアのストリートOのような地図でも構わないだろう。早朝の千代田区トレをしようかな。

山は雪面、僕イケメン！

　この土日はときわ走林会のウインターキャンプで宇都宮に行ってきました。初日はクラブNo.1を決めるときわ杯。レースタイムは一番だったけど、ひどいハンデを掛けられて３位に甘んじてしまいました。来年からはover30ハンデが適用されるので４年ぶりのときわ杯目指してがんばろうと思います。

　で、その夜は新年会。自分的にはウインターキャンプでの飲み会を一年で一回だけ飲み潰れてもいい飲み会にしているので日ごろのストレスを発散するかのごとく頑張って飲みました。いろいろすみません。けどいろんな人生勉強になりました。気心の知れたみんなと飲むのはとても楽しいですね、やっぱり。今年は某イケメン若手の宴会芸に大笑いさせてもらいました。オリエンテーリングを極めるには、変な度胸がなくっちゃいけなくて、日本代表になっている人を見るとみんなそんなところがあるわけで、きっとこいつぁは大物になるぜ。

　今日はみんなでリレー大会。短い距離だったけど何度も走ったんで気持ちが悪かったです。。。　オリエンテーリングの後はみんなで古賀志山に登ってきました。昨晩降った雪が残っていてなかなか美しいコントラストを見ることができました。帰りしに宇都宮で餃子も食べて満喫。明日はこれまたクラブの人々と一緒に日立の山へ走ってきます。

ランニング講習会レポート

　昨年11月に開催したランニング講習会の様子を本編にアップしました。

トレーニング考察４

　愛知合宿の成果は確かにあった。
　日本の山でもチェコを意識した走りをすれば、チェコと同じような課題が浮かび上がる。つまり「ラインに頼らないナビゲーション」をする。尾根線に戻らない、枝尾根にエーミングオフしない、などなど。そしてそういう走りをすることでチェコの時と同じように出来ないことが鮮明に浮かび上がる。日本の山の走りだとラインに助けられて出来ているように見える技術、まっすぐ進むとか、何もないところでのリロケート（正確にいうとリロケートしなくても済む事前情報の獲得）とか、がやっぱり出来ていないことがわかる。
　１本目MEはそういう走りで11'33min/km。２本目MAは愛知的な走りで9'50min/km。単純な比較はできないが、ラインに頼らない走りで愛知的な走りと同じタイムが出せれば、速くなっていると胸を張れる。日本でも練習できる！あとは克服するだけ。

　しかし久しぶりに愛知の山の中を一生懸命走るとダメージがでかい。足関節捻挫１箇所、脛部裂傷２箇所。痛ひ。けど立ち止まらない。骨折とかに比べれば楽なもの。バイク、腹筋、ジム、地図読み、やれることを全てやる。「全力を尽くす」。

トレーニング考察３

私の朝食

・シリアル　with　ヨーグルト・ミルク
（ミューズリー、コーンフレーク。職場近くのスーパーで売っているスイス産のクランチミューズリーがお気に入り）
・食パン
（全粒粉とかライ麦入りにジャムつけて。ときどきハム・チーズトーストで）
・野菜・果物（トマトとかパプリカ、リンゴとかバナナ）

朝食はご飯と味噌汁がやっぱ好きだけど、チェコの朝食はこんな感じ。だからそれに合わせる。コンディショニング。それにどれだけ効果があるのかわからないけれど、この朝食を食べるたびに毎朝来夏のことを思い出さざるを得ない。メンタルトレーニング（モチベーションの維持）の効果は確実にある。

ちなみに昼食は
・弁当箱に麦飯とおかず一品
・職場の近所のスーパーで惣菜・サラダ

ついでの夕食は
・ときどき外食
・家ではご飯と納豆と味噌汁、近所のスーパーで惣菜

最近、まともな料理を作っていない荒んだ食生活。でも栄養バランスはそんなに悪くはないはず。

愛知合宿2007

　今週末は愛知で強化合宿です。愛知のテレインに入るのは実にほぼ２年ぶり。あんなに通っていたのが嘘のように新鮮な感じです。今回もアタックはピンポイントで当てる。ラインに頼らないオリエンテーリング。愛知でそんなことしたらきっと遅いのは分かっているけど、耐える。すべてはチェコのため。テーマは「全力」。

トレーニング考察２

　23日の谷川聡氏を招いてのランニング講習会にて今の方向性は大きくは間違っていないことが確認できた。基本はランニング。よりオリエンテーリングに近い状況で行う。ランニングとオリエンテーリングのパフォーマンスの相関は高い。当たり前かもしれないけど、改めて言われるとより自信をもてる。

　ただいくつか修正すべきことも見つかった。まずフォーム。力まないフォームはある程度カタチになってきている。けど脚が外旋し外側の筋肉で走っているため、その部位ばかりが発達している。そして消耗が早い。まずは脚をまっすぐにする。そのためには足先を意識する。内転筋を使う補強運動。フォームを確認するために姿見を買った。コイズミのオシャレ度も上がるに違いない。

　「下りはテクニック、練習すれば速くなる」というのは分かっていたが恐怖心でなかなか踏み込めないでいた。そのためにまず擬似的に練習するところから始める。できなかったことをできるようにするには工夫が必要だ。

　詳しいレポートはのちほど。印象に残った言葉（うろ覚え）。

「技術トレーニングは一度できるようになってしまったら続ける意味はない。」

「（どんなアプローチでトレーニングをするにしても）振り子を戻して本来の競技に戻って考える。」

「（筋力とオリエンテーリングの相関は高いとはいえ）筋力を鍛えるトレーニングをするのではなく、オリエンテーリングのトレーニングをした結果、筋力が高くなるべきだ」

トレーニング考察１

　とにかくトレーニングを続ける。今はそれしかない。去年の失敗は、計画どおりトレーニングをこなせずダラダラとした時間を過ごしてしまったこと。今年も11月に異動があり仕事量は減りそうにはない。まずは週間メニューをルーチン化する。月曜はジョグ、火曜はスピトレ、水曜は筋トレ、といった感じに。
　けれど時には仕事が遅くなったり、ケガ・風邪で計画どおりにできないことがある。去年ならきっと火曜に仕事で走れなかったら水曜にスピトレをして、木曜に筋トレと木曜定例のトレを両方やろうとして、できずに挫折、やったとしても疲れ切って金曜休んで気合がダウンという悪い循環に陥ってしまっただろう。
　だから今年は火曜のトレーニングが出来なかったらそれは諦めて、水曜は予定通り水曜のトレをする、ってことにする。量の確保も重要だが、とにかく今はトレーニングを続ける習慣を維持することが必要だ。実はこれって普通の考え方？　とにかく前はできたことが今はできていないんだからそこからやり直し。あとは時間がなくてもできる効果的なトレーニングを考えてる。
　幸いトレーニングシーズン突入の第１週の今週は順調に経緯している。23日は筑波大学でランニング講習会。オリンピック選手を招いての講習会の幹事として準備を進めているが、準備だけでいろいろと刺激を受けた。当日はどれだけのインパスルがあるのか、楽しみだ。

雲取山

　この週末は完全休養の予定でしたが、朝起きて台風一過の青空を見て「山に行こう」と思って急遽プラン。雲取山に行ってきました。雲取山なのに雲一つない。気持ちよかった！
　

チェコトレキャン覚書

　本編のアーカイブにチェコトレキャンの覚書をアップしました。メモ的なものしか載せていないのですが、写真や地図もそれなりに掲載しているので眺めるだけでも楽しめるといえば楽しめます。参考までに他の人たちの報告も参照ください。しばらくは大きなレースもないのでひっそりとトレーニングとコーチ業に励みます。

高橋善徳さん　尾上秀雄さん

スプリント３本

　今日はクラブメイトの雄哉と朴峠とでつくばでスプリントトレーニング。1.7～2.5ｋｍのコースを３本。インターバルは20分。短めなので集中して追い込む。しかしなぜかめちゃ暑でかなり辛いトレーニングでした。でもやっぱり人と一緒にトレーニングすると頑張れます。特に後輩たちがいると頑張っちゃうタイプなので効果倍増です。また一緒に走るよ！

オリエンテーリングをするのだ

　土曜日は筑波大のインカレミーティングのためつくばへ。大学近くの小田山に走りに行くつもりが、時間がなかったので久しぶりに大学周りを走った。７年通った学校を見ると、とても安心感を覚える。間違いなく、ここは第二のふるさとだ。

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八ヶ岳合宿

　八ヶ岳でWOC国内最終合宿。若い世代を中心に多くの参加者が集まり嬉しかった。高地は苦手なのでフィジカルパフォーマンスはいまいちだったが、ナビゲーションはまずまず。最終メニューのマススタートトレーニングでは、よいイメージを持って終了することが出来た。詳しくは後日。
　久しぶりに車出し。行きは初圏央道。帰りは上信越経由。なんだか学生時代を思い出す。来週は筑波杯にOBとして参加して、再来週はいよいよ出国。やっと来た感じ！

NT合宿 in 蓮沼

　この週末は世界選手権代表チームの合宿でした。平らな砂防林での練習。こまかな微地形がテクニカルでいい練習になりました。５月からほぼ毎週オリエンテーリングをやっているおかげで、技術的にはまずまずファインになってきました。体力的にはけっこう調子が良く、ピークが来てしまっている気がします。一旦落として８月後半に上げるように調整が必要かもしれません。ピークを下げるにはトレーニング量をガンと上げるのが私には効果あるのですが、今は暑いので走る距離はあんまり上げられない。だから自転車や登山で爽やかに疲れるのがよいでしょう。メンタル的にはまだまだ低いです。本番に向けてコンセントレーションを上げてきます。でもこれは私にはもっと直前でも大丈夫。

　さて、話題は変わってウェブサイトのトップページを変更しました。外向けの情報を配信できるよういろいろ工夫をしているとことです。ウェブいじりって、昔やってたプラモ作りみたいで、いっかいハマるとなかなか手をはずせないのが難点。一応、トップページが入口なのでブログ見てくれてる皆さんも正面玄関から来ていただけると嬉しいかったり。

気付けば5月だね

GW前半、なかなかハードな３日間でしたよ。

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はや如月

　「はや如月」と書いたものの、実はまだ2月か、という実感のほうが強い。10月あたりがだいぶ遠い昔のように感じるから。それだけ充実した日々を送っているのかもしれん。かなりがんばってる。

　1月はトレーニング時間が62時間でぎりぎり目標達成。このところ平日はほとんど動いていないにも関わらず。冬休みと週末のトレ貯めのおかげだ。前の土日は2日間で13時間。人間、意外と動けるもんだ。
　トレーニングはただ量をこなせばいいってものではない。けど今は、エアロビック運動をこなしてベースを作る時期にしているので、長時間中負荷トレーニングを推奨中。２月は日数も少ないし、仕事も山場が予想されるので、量も質もあまり期待できない。週末はできるだけ動くとしても、残念だけど今月はつなぎの区間だな。時にはそういう設定をして割り切ることも必要だ。

鎌ヶ谷10k

　今日は近くの町の鎌ヶ谷のロードレース（10k）に参加。残念ながら記録は伸びず。でも最初の入りを高校生について行ったおかげで５ｋmの自己ベストは出せた。あとはこのペースを最後まで持たせればいいんだけど。まぁ今週のスケジュールを考えれば仕方ない。焦らず行くか。
　近隣のロードレースも３本目。近所の大会に出て、走力が同じくらいの人、ちょっと上くらいの人と顔なじみになろうという計画。しかし今回は流山あたりとは地域が違うらしく、あんまり知った顔を見ることはなかったので残念。

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矢板合宿

　那須の友人に矢板まで送ってもらい、筑波大の矢板合宿へ。午前中は晴れ、午後は雨、それぞれ２時間半ずつ、がっつりやった。一年生とも仲良くなれたし、新年早々収穫いっぱい。
　プランニングについてアドバイス。車の事故でもそうだけど、難しいところ・危険なところでは誰でも慎重になるから意外とミスはしない。むしろ簡単なところ・なんでもないところでのミスこそが、頻発し、そして致命的なミスにつながる。だから、お絵かきとかメモリーとかするときは、そういう簡単なところこそしっかり意識しておくことが、大一番での成功につながる。たとえば道の分岐の角度とか、オープンの形とか、ね。

ときわウインターキャンプ06

　土日にクラブの合宿がありました。土曜日はランニングトレーニングをしました。走ることだけに焦点を当てたのは、これまでの合宿ではなかった新たな試み。クラブカップ頂点を目指します。でも若者にちぎられた。まだまだ修行が足らないです。
　土曜の晩は忘年会でした。記憶がまったくございません。。。日曜の設置・レースは完全な千鳥足でした。メリークルシミマスタ。詳しくは（そのうち）ときわニュースに載ります。

みたけ山（本番）

　今日はみたけ山山岳マラソンに行って参りました。山岳レース初出場。今度はクラブのササキを誘って再びみたけ山へ。距離的にも場所的にも入門コースって感じだったので、不安よりも楽しみのほうが大きかったです。

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みたけ山（練習）

　今日は、来週のみたけ山マラソンの試走と、近い将来の山耐出場に備えてハセツネコース終盤の体験をしてきました。
　奥多摩は東関東からはなかなか遠いのが難点ですが、走りやすい山が多くていいですね。今日は空気も冷たく、景色がよかったのでなお楽しめました。

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つくばマラソン2006

　４年ぶりのフルマラソン。前回、同じ大会でサブスリーを目指すも3:31で惨敗。コースは変わったけど、勝手知ったるつくばのロード、今年は2:40台前半が目標。

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チャリ通

　最近、土曜日当番で出勤するときは自転車通勤しています。片道30km弱、約75分の旅。

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流山ロードレース

　この連休はトータス大会や山岳耐久レースなどビックイベントが目白押しでしたが、私めは千葉・茨城に潜んでおりました。まさにチバラギ県民。

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正丸越え 失敗

　仕事の山場が一つ終わりました。ここ1ヶ月くらいは公私共に珍しく激務。土日の感覚も遠くなりにけりでした。そんな中で一日お休みをいただき、山に行きました。

　最初は日光の山をさわやかに、とでも思ったのですが、日光まで行く元気はなく、お手軽な埼玉の山を走ることにしました。

　たまたま登山マップを持っていた飯能から秩父までの峠越えをプラン。飯能駅から、展覧山→天覚山→大高山→子ノ権現→伊豆ヶ岳→正丸峠→大野峠→丸山→日向山→横瀬（武甲の湯）というルート。正丸峠から先は１月に走ったルートと同じ。

　いざスタート、と元気に出発したはいいものの、天覚山までの最初の区間でいきなり苦戦しました。某電力会社の標識に惑わされ、何度か尾根を乗り間違える。。ヤブもまだまだ生き生きしていたので尾根がうまく辿れない。。。
　結局予定より１時間遅れで天覚山に到着し。かなり軽装備だったので水分も少なくなり、大高山から吾野駅へいったん下り、駅前へ補給、吾野から子ノ権現へ登るルートに変更。しかしその途中で完全にバテてしまい、子ノ権現に着く前にヘトヘトになってしまいました。
　ヘロヘロながらなんとか登りきり、子ノ権現の茶屋でうどんを食べつつ休憩。おかげでだいぶ回復し、天目指峠からはトレイルもよくなったことから復調→快調。しかし結局時間切れで旧正丸峠までで断念。正丸駅へ降りて、帰路に着きました。。。

　相変わらず長い距離は苦手です。来年、ハセツネ（山岳耐久）に出ようかと思っていましたが、あんなに早いタイミングでダメになるとは。。。　今回の所要時間は６時間強。距離はハセツネの半分くらい。。。　だいぶ自信がなくなりました。栄養補給と休息のタイミングが重要かなぁ？？

　しかしこのままでは悔しいので、飯能から秩父までの正丸越えは必ず達成したいです。走りやすい冬に再チャレンジ。そういえば走ってるといろんな人に「大学生？」と聞かれました。大学生世代とはすでに半干支も違いますが、、、俺もまだまだ若いね☆

スマップってすげぇ

　今日は来るロードレースに向けてクソ暑い中ロードを走りました。たまには気分転換に都内を走ろうと外苑を走ってたら、国立競技場周辺が人だらけ。サッカーでもあるのかと思ったけど、ほとんど女性なのでどうしたことかと思ったら、スマップのコンサートらしい。時間が経つごとに人が増え、女ばかりウン万人の人だかりの横を走ることになり、さすがに眩暈が。。。　その後体育館でトレーニングしてからも、電車が着くたびに老若問わずぞろぞろゾロゾロ。スマップってすごいなぁ。

東京体育館

　今日はトレーニング場所の紹介。ジム通いは好きではなかったんですが、６月に捻挫してから東京体育館のトレーニングルームを利用しています。民間クラブのティップネスが運営管理しているので、公営といえども設備はいわゆるフィットネスクラブと比べても見劣りしません。

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スプリント練習

　国内最後のオリエンテーリングトレーニングとしてさいたま市の秋が瀬公園でスプリント練習会を開催しました。開催したといっても、運営のほとんどすべてを田島さんにお願いしたのですが、おかげで参加者も適度に集まり、コースの質もよく、EMITまで使わせてもらって、いい練習機会になりました。その様子はO-Photoにレポートされています。

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筑波大インカレ直前合宿

【折鶴をたくさん作りました】

後輩たちの合宿に招待されたので日光へ馳せ参じました。

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ときわウインターキャンプ

　前の週末はクラブの合宿に参加してきました。今年は運営チーフとしての参加。

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たくさん走った

　今日はただのトレーニング自慢です。

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正月ボケを叩き起こせ！

　ご期待に添えず（？）、初詣の後、風邪で寝込んでしまいました。いろいろ楽しむはずが結局寝正月。。。

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年末NT合宿

　28日から30日までナショナルチーム（NT）の年末合宿に行ってきました。場所は富士山の麓の森の中です。

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東京ジョグ その２

　昼休みトレーニングで神宮外苑の銀杏並木に行ってきました。ちょっと落ち葉が多くなっていましたが、黄金色のイチョウが青空に映えて素敵でした。東京って意外ときれいな風景が多いですね。

冬の夕暮れ

　江戸川沿いを走っていたら、ちょうど灯籠と夕日が重なりました。冬の始まり。あと３ヶ月も寒い日々が続くのかぁ。寒いの嫌いです。

　けど冬の景色は好き。澄んだ空気のなかで少ない色が逆に冴えて見えるので。

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晩秋

　いつもトレーニングしている流山総合運動公園の紅葉もこれが最後です。寒い冬の到来。

茨城代表合同トレ

　今日は茨城県代表チームの合同トレーニングのため茨城県石岡市に行って来ました。茨城県代表とは12月18日に岡山県で開催される全日本リレー選手権大会（県別対抗、オリエンテーリングの国体）のために結成されたチームで、10月の選考会上位者によって構成されています。

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TOP OF THE YAITA

　愛知万博での仕事の代休を使って、矢板テレインの北に聳（そび）え立つ高原山(標高1794ｍ）に登ってきました。

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東京ジョグ

　今日は渋谷の織田フィールドに走りに行くため、初めて職場からランニングに出かけました。みなさんに驚かれましたが、これからはこれが普通になります、ということで。

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